Sempre fui uma admiradora da arte, e agora com o tempo mais disponível, resolvi fazer um curso de
pintura na técnica óleo sobre tela, com a orientação da professora Vera Teixeira
(Santa Maria/RS), no ateliê “Arte na Garagem” da Papelaria Cultura. Estas são as telas que já pintei, é um trabalho
muito gostoso, considero uma terapia.
quarta-feira, 5 de setembro de 2012
quinta-feira, 30 de agosto de 2012
ARTESANATO
Esse é um trabalho que eu adoro.
Sempre que posso estou fazendo alguma coisa de artesanato. Estão aí alguns dos trabalhos confeccionados por mim.
Cabides para mantas e lenços
Capas para garrafa térmica
Mesinha para notebook
Capa da Bambona de Água Mineral
Capa para o notebook (modelo envelope)
quinta-feira, 23 de agosto de 2012
POEMAS
Depois de ter feito um curso sobre a escrita dos gêneros: poesia, artigo de opinião e memórias, e com o incentivo das poetisas e escritoras Ilda Maria Costa Brasil (Porto Alegre/RS) e Juraci Martins (São Sepé/RS), resolvi me aventurar e escrever um pouco. Os poemas abaixo foram obras dessa aventura. Atualmente sou membro participante da AVSPE (Academia Virtual Sala dos Poetas e Escritores), do Portal CEN (Portugal), Poetas Del Mundo e da Associação Literária Sepeense (ALSE).
"Se alguém te perguntar o que quiseste dizer com um poema, pergunta-lhe o que Deus quis dizer com este mundo..." (Mário Quintana)
"Não há poema em si, mas em mim ou em ti." (Octavio Paz)
"O esplendor da relva só pode mesmo ser percebida pelo poeta. Os outros pisam nela." (Voltaire)
"A poesia é o sentimento que sobra ao coração e sai pela mão." (Carmen Conde)
segunda-feira, 20 de agosto de 2012
OPINIÃO
Este espaço está disponível para publicação de artigos de opinião.
EM TEMPOS ELEITORAIS
Diana Camargo
Estamos em plena campanha eleitoral
municipal. Respiramos um clima político acirrado por todo o país e, não poderia
ser diferente, em nosso município, São Sepé (RS). Cidade pequena, mais ou menos
24 mil habitantes e destes, 19 mil eleitores.
Mas o que eu gostaria de salientar neste
momento, é que por aqui parece que nem precisamos de pesquisas eleitorais. Os
votos já estão sendo contados pelas bandeiras coloridas, hasteadas nos pátios
da casas (verdes, vermelhas ou brancas) e que representam as coligações
partidárias nessa eleição.
E por falar em coligação, esse é um
assunto à parte, na ânsia de conseguir mais votos observa-se a junção de
partidos com idealismos quase antagônicos, às vezes, até mesmo hilárias, mas
afinal, em tempos modernos, o que se quer mesmo, é quantidade de votos somados
e não “idealismo político”.
Mas voltando ao assunto “das bandeirinhas”,
para quem chega de Santa Maria, e olha o maior bairro situado a oeste do
centro, a imagem que vemos, me parece mais depreciativa do que louvável. É uma
proliferação de mastros de taquara (bambus) espalhados por todos os cantos,
ostentando as tais bandeiras, o que denota uma poluição visual quase tão feia
como a que tínhamos há um tempo, quando era permitido que se colassem cartazes
com fotos dos candidatos nos postes da rede de energia elétrica da cidade.
Sinto muito pelo desmatamento, afinal são
centenas de taquaras retiradas da natureza, sem falar no perigo desses mastros
caírem sob a rede elétrica e causar um dano muito grande e até risco de vida
para os moradores das proximidades.
Eu diria: “Coisas de cidadezinha!” Mas,
fazer o quê? Ainda tem quem goste, incentive e até participe desta disputa,
pois é sabido que nela estão envolvidos alguns reais de compensação.
E vamos lá, afinal, 7 de outubro está
perto, e logo ficaremos livres dessa poluição, até que venha a próxima...
quinta-feira, 16 de agosto de 2012
SAÚDE / BEM ESTAR
Nesse
espaço quero compartilhar alguns textos interessantes, pesquisados por mim, e
que trazem informações relevantes sobre saúde e bem estar.
O VALOR DE UMA BOA NOITE DE SONO
Jean Pierre Knapen
Cerca
de metade da população brasileira acredita que não dorme adequadamente.
Entre as principais queixas estão insônia, apneia do sono, sonolência diurna e
bruxismo. Entre as crianças, soma-se o terror noturno e o
sonambulismo. Uma respiração inadequada está frequentemente ligada a
distúrbios do sono, podendo ter graves consequências para a saúde geral.
“A síndrome da apneia obstrutiva do sono é um dos mais nocivos problemas; ela
provoca a diminuição da oxigenação do sangue, e aqui está o grande perigo”,
alerta o ortopedista Gerson Köhler. Normalmente o problema é causado pela
obstrução da via aérea superior, principalmente na região da orofaringe, onde
está localizada a base da língua. A redução de oxigênio é associada a
vários despertares inconscientes durante o sono. Os reflexos danosos são
observados logo no dia seguinte: cansaço, sonolência, dificuldade de
concentração e memória. A longo prazo, pode causar infarto e acidente
vascular cerebral.
Há três
tipos de insônia, mal que acomete mais mulheres do que homens, especialmente
após a menopausa. Uma é a inicial (dificuldade de pegar no sono), outra, de
manutenção (despertares durante a noite, podendo ter dificuldade em voltar a
dormir) e, por fim, a terminal (despertar precoce). Além de medidas de
higiene do sono (manter ambiente adequado, silencioso e com colchão e travesseiros
adequados; alimentar-se pelo menos duas horas antes de deitar; evitar cafeína e
estimulantes; manter atividades físicas regulares), entre outros cuidados, em
alguns casos são indicados medicamentos. Já o bruxismo traz desgaste dos
dentes, problemas na gengiva, na mandíbula e na maxila. A pessoa pode
sentir dores de cabeça, na lateral do rosto e perceber mudanças na própria
conformidade da face, devido ao aumento da musculatura. A causa é
estresse e ansiedade. Em casos mais graves, é usada a toxina botulínica
em músculos da mastigação.
(Texto
publicado no Jornal Correio do Povo de 26/08/2012)
ATIVIDADE
FÍSICA E QUALIDADE DE VIDA
Alexandre Vieira
Atividade física é definida
como "qualquer movimento corporal? que resulte em gasto energético maior
que os níveis de repouso.
Modernamente, o termo refere-se
em especial aos exercícios executados com o fim de manter a saúde física,
mental e espiritual; em outras palavras a "boa forma física e
mental". Toda e qualquer atividade
deve ser controlada por profissionais da área de Educação Física, que está
associada diretamente a melhorias da saúde e condições físicas dos praticantes.
Podemos considerar uma
inatividade física aquela associada a dietas inadequadas, ao tabagismo, ao uso
do álcool e outras drogas são determinantes na ocorrência e progressão de doenças
crônicas que trazem vários prejuízos ao ser humano, como, por exemplo, redução
na qualidade de vida e morte prematura nas sociedades contemporâneas,
principalmente nos países industrializados.
Na grande maioria dos países em
desenvolvimento, grupo do qual faz parte o Brasil, mais de 60% dos adultos que
vivem em áreas urbanas não praticam um nível adequado de exercício físico.
Os indivíduos mais sujeitos ao sedentarismo são: mulheres, idosos, pessoas de nível sócio-econômico mais baixo e os indivíduos incapacitados. Observou-se que as pessoas reduzem, gradativamente, o nível de atividade física, a partir da adolescência.
Os indivíduos mais sujeitos ao sedentarismo são: mulheres, idosos, pessoas de nível sócio-econômico mais baixo e os indivíduos incapacitados. Observou-se que as pessoas reduzem, gradativamente, o nível de atividade física, a partir da adolescência.
Em todo o mundo observa-se um
aumento da obesidade, diabetes, cardiopatias e outras doenças, é o que se
relaciona pelo menos em parte à falta da prática de atividades físicas.
É o famoso estilo de vida moderno, no qual a maior parte do tempo livre é passado assistindo televisão, usando computadores, jogando videogames, etc.
É o famoso estilo de vida moderno, no qual a maior parte do tempo livre é passado assistindo televisão, usando computadores, jogando videogames, etc.
A prática regular de exercícios
físicos acompanha-se de benefícios que se manifestam sob todos os aspectos do
organismo. Auxilia na melhora da força e do tônus muscular e da flexibilidade,
fortalecimento dos ossos e das articulações.
Com relação à saúde física,
observamos perda de peso e da porcentagem de gordura corporal, redução da
pressão arterial em repouso, melhora do diabetes, diminuição do colesterol
total e aumento do HDL-colesterol (o "colesterol bom").
Todos esses benefícios auxiliam
na prevenção e no controle de doenças, sendo importantes para a redução da
mortalidade associada a elas. Uma pessoa
que deixa de ser sedentária e passa a ser um pouco mais ativa diminui o risco
de morte por doenças do coração em 40%! Isso mostra que uma pequena mudança nos
hábitos de vida é capaz de provocar uma grande melhora na saúde e na qualidade
de vida. Já no campo da saúde mental, a
prática de exercícios ajuda na regulação das substâncias relacionadas ao
sistema nervoso, melhora o fluxo de sangue para o cérebro, ajuda na capacidade
de lidar com problemas e com o estresse.
A atividade física pode também exercer efeitos no convívio social do
indivíduo, tanto no ambiente de trabalho quanto no familiar.
Para crianças e jovens, a
atividade física é importante para o desenvolvimento intelectual, favorecendo
um melhor desempenho escolar e também melhor convívio social. A prática de
atividades físicas pode funcionar como uma via de escape para a energia
"extra normal" das crianças, ou seja, sua hiperatividade.
Está mais do que comprovado que os idosos obtêm benefícios da prática de atividade física regular tanto quanto os jovens. Ela promove mudanças corporais, melhora a auto-estima, a autoconfiança e a afetividade, aumentando a socialização.
Está mais do que comprovado que os idosos obtêm benefícios da prática de atividade física regular tanto quanto os jovens. Ela promove mudanças corporais, melhora a auto-estima, a autoconfiança e a afetividade, aumentando a socialização.
A falta de aptidão física é a
principal causa de baixa qualidade de vida, nos idosos. Com o avanço da idade,
há uma redução da capacidade cardiovascular, da massa muscular, da força e
flexibilidade musculares, sendo que esses efeitos são exacerbados pela falta de
exercício.
Antes do início da prática de
exercícios, o idoso deve passar por uma avaliação médica cuidadosa e realização
de exames. Isso permitirá ao médico indicar a melhor atividade, que pode
incluir: caminhada, exercício em bicicleta ergométrica, natação, hidroginástica
e musculação.
Algumas recomendações são
importantes, e valem também para as outras faixas etárias. Independente do grupo que você faz parte, saiba que o responsável por sua saúde
é você mesmo.
Cuide dela!!
Texto disponível em:
http://www.mexa-se.com.br/modules/smartsection/item.php?itemid=10
PILATES, UM CAMINHO
PARA A SAÚDE
PILATES é um método antigo,
criado em meados dos anos 20 pelo atleta alemão JOSEPH PILATES. Usado inicialmente por dançarinos, ele passou
a ganhar intensa notoriedade mais recentemente quando celebridades como
Madonna, Sharon Stone e Sting revelaram serem adeptos da prática. Em pouco tempo, o método criado pelo velho Joseph
ganhou o mundo e virou uma febre.
No Brasil, artistas e
celebridades em geral não se cansam de propagandear que fazem PILATES e se
sentem bem melhor. Com todo esse
marketing, não demorou muito para que as academias de ginástica passassem a ostentar
em seus letreiros e folders de propaganda a palavra mágica: PILATES!
Com esse alvoroço, deu-se uma
verdadeira correria atrás dos benefícios e, é claro, na busca pela forma física
e pelo emagrecimento. Contudo, é sempre
bom ressaltar que, apesar de poder contribuir decisivamente para a perda de
peso, o objetivo maior do método é fortalecer e tonificar os músculos, e
trabalhar e resistência do corpo.
Seu propósito maior, desse
modo, liga-se claramente à saúde, sendo reconhecido por diversos médicos e
fisioterapeutas como uma prática que previne de modo muito eficaz as lesões do
esforço repetitivo, a artrose, a bursite e a tendinite, além de ser recomendado
para ajudar no tratamento de quem sofre de hérnia de disco e escoliose.
Atividade física de baixo
impacto nas articulações, o PILATES trabalha com a flexibilidade e é baseado na
respiração, o que o aproxima, em certa medida, de certas práticas da Yoda.
Entretanto, é preciso ter
cuidado com os exageros e realizar os exercícios de maneira pausada e sem
esforço, pois acima de tudo, ele deve nos dar satisfação. Método sem contraindicação, o PILATES também
vem ajudando idosos e gestantes com problemas de coluna e crianças com
problemas de postura.
Diferente da febre das
academias que visa a obtenção da forma física, muitas vezes, a qualquer custo,
o PILATES une a possibilidade de perder peso ao fortalecimento da musculatura
aliando a isso benefícios enormes para a saúde física e mental.
(Texto
publicado na Revista Coleção Vida Ativa PILATES, Ano II, nº 07)
quinta-feira, 9 de agosto de 2012
DECORAÇÃO
Para este espaço andei garimpando algumas sugestões, bem interessantes, que podem ser feitas para decoração da casa ou jardim. São ideias práticas e fáceis de ser executadas que, com certeza, deixarão os ambientes bem personalizados.
Veja esta escadinha, que linda num cantinho do jardim ou até mesmo na área de serviço.
Estes vasos são feitos de pneus virados e recortados. Depois de coloridos se transformam em floreiras.
Este pocinho achei o máximo. No lugar do balde podemos colocar um vasinho de flores. Fica como sugestão.
Este suporte é um pouco mais elaborado, mas também pode ser uma linda floreira para pátio.
Quem dispõe de uma parede pode fazer esta decoração, simples e encantadora.
Olhem só como um simples pedaço de madeira (galho de árvore) pode se transformar numa bela peça de decoração.
quinta-feira, 2 de agosto de 2012
UTILIDADES
- DICAS INTERESSANTES
Estou postando aqui algumas dicas muito úteis para o nosso dia
a dia. Algumas delas foram pesquisadas em blogs ou sites de informação. Podem
não ser novidades, mas é sempre bom lembrá-las na hora de uma necessidade.
Limpeza
►Uma tampinha de amaciante
de roupa em um litro de água é uma ótima solução para limpar vidraças, espelhos
ou mesas com tampo de vidro.
►Para tirar cheiro de café
ou chá das garrafas térmicas, coloque água com um pouco de água sanitária,
deixe de um dia para outro, depois é só enxaguar bem.
►Para perfumar a cozinha
depois de usá-la, coloque num recipiente (borrifador) álcool e cravo da índia,
e deixe descansar por alguns dias. Depois é só usar. Além de perfumar o
ambiente, afasta as moscas.
►Colarinhos de camisas
sociais limpinhos e duráveis? Antes de colocar para lavar, use shampoo
nos colarinhos, deixe alguns minutos. A sujeira sairá totalmente e o desgaste
natural será menor.
►Para conservar a lâmina do
aparelho de depilar afiada. Logo após o uso, lave e guarde imersa em um recipiente
com álcool.
►Para tirar mancha de gordura da
roupa coloque
no local detergente líquido, de preferência incolor. Depois de um tempinho
esfregue e lave.
►Para facilitar a limpeza
dos queimadores do fogão, ferva-os com água, sal, vinagre e gotas de limão.
Depois é só passar a esponja.
►Para afugentar as formigas
da cozinha, espalhe cascas de limão ou pepino.
Alimentos
►Antes de fritar, coloque
as batatas (descascadas e cortadas no formato desejado) de molho em água bem
gelada durante pelo menos 3 minutos. Após, enxugue-as. O óleo para fritar as
batatas deve estar bem quente.
►Um pouco antes de tirar as
batatas fritas do fogo, coloque 2 rodelas de cebola na fritura. Isso dará a
elas um sabor especial.
►Não jogue fora a casca da batata. Frite em óleo quente, tempere com sal e sirva como aperitivo.
►Não jogue fora a casca da batata. Frite em óleo quente, tempere com sal e sirva como aperitivo.
►Para o arroz ficar bem
soltinho coloque algumas gotas de limão
na água do cozimento. Se não tiver limão pode usar vinagre. Resulta
igual.
►As folhas de alface quando
cortadas com faca perdem muito seu valor nutritivo (fibras). Deixe sempre as
folhas inteiras ou rasgue com as mãos.
►O purê de batatas ficará
mais saboroso se você substituir o leite por creme de leite.
►Para o Bolinho frito não encharcar, coloque algumas gotas de
vinagre na massa.
►Para saber se uma massa do
pão está devidamente crescida, coloque uma bolinha da massa em um copo de água
fria. Quando a bolinha subir à tona, está na hora de colocar a massa para
assar.
►Para deixar as panquecas mais leves acrescente um pouquinho de
cerveja na massa.
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